[日记借鉴] 日记：娃娃鱼减肥记之五

每个人写作文都有思绪万千的时候，而作文是语文写作方面的体现。写作的开始就毫无头绪？作文5000网为你推荐《[日记借鉴] 日记：娃娃鱼减肥记之五》，希望能帮助到学习的你！

上次说到我家有条娃娃鱼。这几天它可能觉得自己太肥，该减减肥了。

礼拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顾自地去睡觉了。

礼拜二，它还是什么也不吃，把我精心挑选的面包渣扔到了一边，自己开始＂翻墙＂健身。

礼拜三，它依旧什么也不吃，不过这次是游泳运动减肥，还不停地大口喝水。

礼拜四，噢还是一样，这次大概因为看多了电视上的减肥广告，把自己的大便当成减肥药吃了，结果可想而知，＂减肥药＂刚入口便吐了出来。

礼拜五，经过四天的＂减肥＂，娃娃鱼终于瘦了许多，不过它现在还在节食，就是为了保持它的体型。我认为它再节食下去，就该＂挂了＂。小朋友们，你们说呢？

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[日记借鉴] 新学期的日记之五

你肯定有写小学作文的时候，你一定希望自己写作的时候行如流水。考试中的你面对作文还在手足无措？看完作文5000网《[日记借鉴] 新学期的日记之五》想必你有所收获！

在新学期里，我的打算如下：

首先，在学习上，希望我能尽快把书写水平提高，写上钢笔字，因一个人的字像人的第二张脸，别人如果是看到我的字，可能会把我的脸想得非常丑陋，所以我要提高我的书写工整度。

其次，我现在应该加快收作业的速度，因为现在又要收语文，又要收数学，如果按照以前的速度的话，早上的作业就会收到放学，所以我应该早上的早上收，中午的中午收。

再次，我应该减少作业的错误率，让我少出错，因为我每天不是错字，就是错词，这都是我不认真的后果，所以我要认真做作业。

在这学期里，我一定要做到这些。

[日记借鉴] 污染环境的日记之五

万事开头难，小学作文亦是如此，你一定是抱着想学习作文技巧的态度来的。行如流水的作文是怎样写出来的?作文5000网为你推荐《[日记借鉴] 污染环境的日记之五》，希望能帮助到学习的你！

现在的天气越来越糟了，那都是人们把环境污染了。

几乎每天都是阴沉沉的，很少看见蓝蓝的天空和明媚的阳光，即使是倾盆大雨过后，都很难见到蓝蓝的天空上面挂着五颜六色的彩虹。那是因为雾霾天气，它是指是指大气相对湿度介于80-90%之间时的大气混浊视野模糊，这种情况的大气能见度低是霾和雾的混合物共同造成的。除了气象条件，工业生产、机动车尾气排放、冬季取暖烧煤等导致的大气中颗粒物(包括粗颗粒物PM10和细颗粒物PM2。5)浓度增加，是雾霾产生的重要因素。如今很多城市的污染物排放水平已处于临界点，对气象条件非常敏感，空气质量在扩散条件较好时能达标，一旦遭遇不利天气条件，空气质量和能见度就会迅速下滑。

我讨厌雾霾天气，这让我感觉到生活在不健康的环境中，我希望我们可以生活在蓝天白云下面，所以我有以下建议来减少环境污染：1。工厂冒出来的废气要经过过滤。2。大家尽量要绿色出行，少开车多走路多骑车。3。不要乱扔垃圾，做好垃圾分类，做好废物回收利用。

只要人人都献出自己的力量，从我做起，爱护我们的环境，地球会不再被污染，漂亮起来，到处都是蓝天白云鸟语花香。

[日记范本] 小学周记之五

你肯定有写小学作文的时候，你一定是抱着想学习作文技巧的态度来的。写作的开始就毫无头绪？这篇[日记范本] 小学周记之五能在学习的道路助你一臂之力，更多精选作文请关注作文5000网

“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。”让我盼望已久的春节终于到来了，这一天过得可真快乐啊！

这一天我早早的就被响亮的鞭炮声吵醒了。我穿上妈妈早早就为我准备好的新衣服出去玩。正巧，我一出门就遇到了姐姐，姐姐对我说的第一句话：“你的新衣服可真漂亮呀！”我听了心 里美滋滋的。然后就和姐姐一起去给长辈拜年，我先给爸爸拜年，爸爸说要给我一个大礼包。说着，拿给我两摞崭新的一元纸币，嗬，真牛！ 中午我们一家十五口围坐在一起，热热闹闹的吃了一顿团圆 饭。 这一天晚上，我还梦见一位美丽而又善良的仙女，领我一起放花，还请我到仙境旅游，去观看花灯呢！

这个年过的真快乐，不光是快乐，还“挣”了好多钱呢！我可不能乱花这些钱，把它交给了妈妈，在需要的时候再拿出来用，我可要做一个“理财小能手”呀！

[日记借鉴] 小学生五年级日记之五

作文对于学生来是说一定是家常便饭了，优秀的作文当中一定能找令自己满意的素材。优秀的作文究竟是怎样抒写的？这篇[日记借鉴] 小学生五年级日记之五能在学习的道路助你一臂之力，更多精选作文请关注作文5000网

x月x日 星期x 天气x

上午，我和妈妈吃过饭后，会一起做运动，跳绳和羽毛球成了我们的朋友，做完运动后，我们会打开电脑一起看电视，到了十二点，我们会一起吃西瓜，西瓜是我们每天吃的点心，那一个大西 瓜，一下就被我们一家人吃完了，特边是妈妈，那么胖了还那么会吃，吃完西瓜后，我会看些课外书。

下午，我吃完饭，就和妈妈一起上街，街上十分热闹，人山人海，我想挤进一个人群里，可不想也知道，个子这么小，还想挤进去看，做梦吧！不过，我还是可以看看别的东西，街上的东西可多了 ，有布娃娃，有小挂件，有皮包，还有现在最流行的大头贴哦！街上，不仅有玩的，还有吃的，你瞧！那儿有臭豆腐，那儿有炒冰，还有那冰冰凉的凉腐。还有许多可爱的小动物，有金鱼，有老鼠，有 乌龟，还有小朋友们最喜欢的小兔子呢！

一回到家，我筋疲力尽，躺在床上，不一会儿就进入了梦乡。

[日记参考] 寒假见闻周记之五

小学作文是我们学习中的一大重点，而作文是语文写作方面的体现。百里挑一的作文是如何写作的？阅完作文5000网的《[日记参考] 寒假见闻周记之五》你一定能学到许多！

今年寒假，我做了许多有意义的事情，但我觉得最有意义的是和家人一起去宜兴善卷洞游玩。

善卷洞是宜兴一个著名景区，它是一个自然形成的溶洞。我们经过了一个半小时的车程，终于到达了景区，一进景区我就看到了一座山，山上有许多缆车在来回移动，最顶端还有一座寺庙，老远就闻到了一股檀香的味道，这景象立马就勾起了我的兴致。

我们来到洞内，里面真是别有洞天，到处都是各式各样的石钟乳，这些石钟乳在彩灯的映照下显得格外生辉，我用手摸一摸，硬硬的， 上面还有些毛糙，显然经过了岁月的风霜。我们根据木牌的提示来到了上洞，一进去，眼镜上就浮了一层雾，这上洞的温度比下面高很多，不一会儿我就出汗了，这洞还真是奇特，明明都是一个洞，上去一层温度就高出很多。游览完上洞，我们来到了下洞。沿着道路行走，到了尽头居然是一个瀑布，这个瀑布虽然没有黄果树瀑布那么气势宏大，可也小巧玲珑，美不胜收。最后，我们来到了水洞，我们坐上了小船，在水洞里行船，可感受“船在洞中行，浆朝天上撑”。这里小流蜿蜒幽深，各色彩灯映于水上，色彩绚丽，仿佛身在水晶宫殿。

坐船登岸后，我们来到了“天下第一陶吧”，我用当地特有的陶土制作了我的生肖，一只可爱的小羊带回家留作纪念。

最后，我们坐上缆车来到山顶，从山顶往下看，整个小镇一览无余，别有一番奇特的景象。

这次善卷洞之行我收获很大，愿往后还能再次一睹它的风采!

【日记示范】五一假期周记之五

每个人写作文都有思绪万千的时候，你肯定为了充实自己作文素材库而来！写作的开始就毫无头绪？看完作文5000网《【日记示范】五一假期周记之五》想必你有所收获！

不知什么时候，我们期盼着五一的到来；不知什么时候，五一悄悄地来到；不知什么时候，五一即将离去……时间总是过得那般飞快，等到我发出感叹时，时间已经溜走，让我无法挽留了。

4月30日：明天便是期盼已久的五一了。我们坐在教室里，不时望望窗外，满脑子都是节日计划。一堂40分钟的课，好像有平时的四个小时那么长。当轻快的下课铃响起时，我们如行云流水般抄下老师布置的作业，速度比往常快了一倍。接着，我们个个如子弹般飞出学校，迎接那期待已久的快乐时光。

5月1日：节日的第一天，我当然要大大地放松一把。睡觉睡到自然醒，直到老妈叫我吃饭，我才睁开惺忪的睡眼。睡足饭饱后，我打着哈欠上楼打开电脑上"创网”，然后又看电视、看漫画……度过了一个轻松的休息日。

……

5月6日：难怪大家都说欢乐的时光总是过得特别快，转眼已经是5月6日了。再过一天，长假就彻底结束了，我又将迎来紧张的学习生活。幸好作业已经做完了，我抓紧最后的时间上"创网”。看看假期的战绩，嘿，还真不错，15篇文章中有9篇被评为精华，精华率超过60%！我一高兴，又有了写作的动力，完成了一篇洋洋洒洒的大作。看看窗外，天快黑了……

五一节的7天好像一盆流水，就这样一去不返了。我又得返回学校、进入课堂，又得坐在熟悉的位置上听课……时间啊，你也像马儿一样，慢些走吧！

[精选日记] 周记：妈妈秀厨艺之五

每个人写作文都有思绪万千的时候，你肯定为了充实自己作文素材库而来！那么怎么写出笔酣墨饱的作文呢？作文5000网的一篇《[精选日记] 周记：妈妈秀厨艺之五》应该能帮助到你！

每天我都会放开疲惫的身躯，踏着轻快的脚步，唱着美妙的歌儿，一边想着美丽的妈妈煮着她的拿手好菜，想着想着，我彷佛闻到扑鼻而来的饭菜香。我马上加紧脚步，快马加鞭，跑进了我温暖的家。

一踏进家门，妈妈二话不说就一把抓住我的手，把我带到菜市场，说今天小周末，要给家人加菜打牙祭。

妈妈先到牛肉摊找牛肉辣妹，买完新鲜的牛肉，再去买些青葱。哇！我知道了，妈妈要做一道葱爆牛肉。我的心顿时雀跃不已！买完食材后，我和妈妈马不停蹄，跑回家里的厨房。妈妈一进厨房，马上卷起袖子，摆出厨师的架式。五分钟后，一阵阵香气扑鼻而来，直叫人垂涎三尺啊！光是用闻的，就知道它有多么美味了！

我在客厅写着作业，不知不觉竟睡着了。等我醒过来，天色已经暗了，餐桌上也已经摆满美味的凤梨虾球、好吃的梅干扣肉、鲜甜的炒白菜大家赶紧动起碗筷。正当我们吃得津津有味时，妈妈突然把电灯关掉，静悄悄的把一道神秘的料理端上桌并盖上盖子。当电灯再度亮起的时候，我和爸爸吓了一跳，妈妈却和两个姐姐在旁边窃笑，也顺手打开了盖子。我瞪大眼睛一看，桌上神秘的美味菜肴正是我期待已久的，厨师电视教学的料理葱爆牛肉。那美味的牛肉被妈妈的细心料想下，牛肉变得Q弹有劲，每一口却也入口即化，大家一口接一口，很快的一整盘就盘底朝天。

吃完妈妈的拿手好菜后，我马上跳到楼上去，写在我的作文簿里。一行一句，彷佛还飘着葱爆牛肉那叫人不可思议的浓郁香气呢！希望大家可以分想自己妈妈的拿手好菜，那么，大家一定都手舞足蹈，幸福洋溢，快乐得不得了！

减肥日记简短精选

日记对于每个人的意义都是不一样，或大或小。日记的内容，来源于我们对生活的观察。写日记可以帮助我们缓解生活当中的压力。写日记的标准格式是怎样的呢？由此，有请你读一下以下的“减肥日记简短”，请继续阅读本文相关内容！

减肥日记简短【篇1】

7.最动感的减肥运动--骑单车现在社会不断提倡环保，因此骑单车应该是一个很好的上班交通工具，当然不是每个城市都有很适合的道路方便每天骑单车上班，但这项运动也是一个很不错的运动，对于减小腿非常有作用。

8.最随意的减肥运动--慢跑慢跑曾经一度风靡全世界，被大家称为“有氧代谢运动之王”，女性确实需要做有氧运动来保持身型和健康，有条件的女士可以无论何时开始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。长期坚持下来并配合饮食均衡你用多久你就能拥有完美身材来迎接夏天来临。

9.最耗能的减肥运动--羽毛球羽毛球运动对身体体能的要求非常强，一场比赛下来能够消耗非常多的热量，因此对于减肥塑身的帮助非常大，但也要记得运动后切勿大量进吃。

10.有氧运动减肥方法最具美感的减肥运动--跳舞每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢?

减肥日记简短【篇2】

我怀着喜悦的心情，去药店称重，妈呀，７６斤，吓死人嘞！妈妈说：＂再不减肥，就要变成胖子了！＂我嘟着嘴，小声嘀咕着：＂胖就胖，这样才可爱嘛。＂

一大早，妈妈像闹钟似的，把我给吵醒了．要带我去爬电视塔．刚开始时，我兴致勃勃的在路上蹦来蹦去．可是后来，爬得我筋皮力尽．我大口大口地喘着粗气．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，准备用刘翔跑步的速度冲刺到爱民广场。嘿嘿，今儿个运气不错，是个正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蛮腰”。陀螺像跟我过不去似的，被我打到千里之外。气得握赏了它两鞭子。

......

之后这几天，我没有减肥了。你猜为什么，因为我越减越肥！

我怀着喜悦的心情，去药店称重，妈呀，７６斤，吓死人嘞！妈妈说：＂再不减肥，就要变成胖子了！＂我嘟着嘴，小声嘀咕着：＂胖就胖，这样才可爱嘛。＂

一大早，妈妈像闹钟似的，把我给吵醒了．要带我去爬电视塔．刚开始时，我兴致勃勃的在路上蹦来蹦去．可是后来，爬得我筋皮力尽．我大口大口地喘着粗气．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，准备用刘翔跑步的速度冲刺到爱民广场。嘿嘿，今儿个运气不错，是个正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蛮腰”。陀螺像跟我过不去似的，被我打到千里之外。气得握赏了它两鞭子。

......

之后这几天，我没有减肥了。你猜为什么，因为我越减越肥！

减肥日记简短【篇3】

听到这个题目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要减肥！为什么要减肥，因为胖了会得病，胖了十分有可能吃的东西都变成了大鱼大肉，所以，我决定，让爸爸减肥这个计划，从今天开始。

在今天吃饭时，爸爸说了，他不要吃馒头了，因为面食会让人长胖。在吃饭时，爸爸忍不住想拿馒头，我马上提醒爸爸，不过我想，看看爸爸还记得减肥吗？我便咳嗽了一声，看来，爸爸还记得，立即把手又缩了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃饭的时候，而是吃完饭，我和妈妈陪着爸爸去快走，爸爸说：“我要绕着我们的小区快走6圈。”“什么，6圈。”不过，为了监督爸爸，只好陪着爸爸一起快走。第一圈开始了，我们一边快走一边有说有笑，我们一直走着，我第一次发现，我们小区的院子好大啊，走了五分钟，还没有一圈。哈，第二圈开始了，我们一直以刚才的动作就是速度又开始第二圈了，我和妈妈脚有点麻了，可是爸爸还是不累，我想下一圈可能他就会累了。我们一直慢慢地走，我问爸爸：“爸爸，你不累吗？”爸爸说：“我当然不累了，你们累吗？”我们一直这样走着走着，第三圏开始了，我们更累了，不过为了陪爸爸，我们更是要咬紧牙关。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗惊赞：爸爸不愧是军人呀！到了家里，我倒床便睡，实在是把我和妈妈给累坏了。

今天是减肥的第一天，我希望爸爸以后继续坚持。

减肥日记简短【篇4】

哎呀，我怎么这么胖了，怎么吃这么多呀？一个胖女孩在镜子面前苦恼的看着镜子里的自己，很显然，那个女孩就是我紫歆雪，每次我都吃饱了饭在对着镜子苦恼！哎！我要赶快减肥，要不就成墩儿了。我为了自己减肥，制作了一个合理，健康的的减肥计划，如下：

第一天

早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚；内容来自瘦身男女

午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头；

晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

第二天

早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉；

午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳；内容来自瘦身男女

晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

第三天

早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果；

午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋；

晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

效果比较好，好开心啊！三天减了5斤！今天比每天都开心，因为从今天我可以不必再烦恼的看着镜子里的那个胖胖的我了！

减肥日记简短【篇5】

最近几天在减肥。打算减到九十斤，感觉很难，但梦想还是要有的。刚开始几天一直在跳减脂舞。记得第一次接触减脂舞是在去年暑假，为了完成keep500000米任务，完美完成，是不是解锁了新技能。动作不是很标准，但越跳越轻松。从刚开始一支舞就吃不消了，到后面一口气跳个半个小时都还气喘的过来，算是体力上来了吧。记得初中之后跑800就没有少过四分钟，跳完舞也跑进了四分钟，也算是进步。想起初中跑800没大于四分钟，就觉得以前的自己真厉害，哈哈哈哈。看到一个视频说与其天天跳，不如一天跳两天的量，然后休息一天。我感觉很奇怪，这不是三天打鱼三天撒网吗？我的大脑可不这么觉得，于是顺理成章的找到了一个偷懒的理由。七八天没运动了吧。今天测体重突然少了两斤，我吓到了。我这两天还熬夜吃外卖了，怎么瘦了。这就是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫吗？我想这可不行，肯定会反弹。赶紧运动起来。

减肥日记简短【篇6】

作为一个小胖子来说，减肥可不是一件容易的事，我从小就爱吃零食，巧克力，糖果，这个高热量的东西始终是我的最爱，所以小的时候每个人见到我都会说上一句，这是谁家的小孩，看，白白胖胖的，这是我小时候最常听见的，然而白白胖胖是好的，慢慢长大后，体重丝毫没有减少，反而有所增加。

上学后，人送外号小胖，只要是课外活动，我一律不参加，特别是跑步，因为这个体格跑起来真的很费劲，所以在妈妈的监督下，我开始了自己的减肥之路，首先当然是控制饮食，那些我最爱的食物只能说拜拜了，每天吃一些青菜，米饭，当然还不能吃的太饱，要不然没有多大的笑过，其次就是锻炼了，从来不喜欢跑步的我每天都要在自己的小区里跑上几圈，因为妈妈在旁边监督，所以偷懒是不行的，就这样过了一个月，我的体重减少了五斤左右，这让我十分的开心。

看到了减肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的.锻炼时间，有时妈妈也劝我不要太费力，因为减肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我会减肥成功的。

减肥日记简短【篇7】

前几个星期，妈妈说我最近长胖了，为我制定了一套减肥计划，要让我减掉身上的肥肉。还说要全家一起执行。几个星期后，来检测结果，看谁瘦得最多，谁就有奖励哦！我当然是冲着奖励去的。妈妈长着一身肥肉，自然是冲着减肥。爸爸大概是两个都要吧。

我们说干就干，每天跳五百下绳，做二十个俯卧撑，做六十个仰卧起坐……我说的这些，对于我减肥或多或少会有些帮助，而对于他们却是杯水车薪，无济于事，不会有什么效果的。于是，他们把减肥计划上写的数字翻了一翻。我们互相监督，干得很起劲，每天花费近四十五分钟。我们一连做了三个星期，仿佛已经看到自己苗条的身材了。妈妈建议说，我们去检测一下这几个星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸妈妈一起做的，而且我也做了大人的量，为什么我却反而变重了，而爸爸妈妈却都瘦下去了呢？最令我满意的是爸爸妈妈还是把奖品给了我，还对我说是人长高了也会变重。

妈妈制定的减肥计划还真是为我“量身定做”。

减肥日记简短【篇8】

现在的我是一个不足百的瘦子，能想象以前是一个130斤的胖胖么？当然最初的时候也是九十来斤的，慢慢吃到了130斤，我是怎么把自己折腾成这样的？唉，一把心酸泪。小学时的我体重还是很稳定的，八十斤上下吧，上了寄宿初中后发现，咦？食堂的饭怎么这么好吃，哈，一路毫无顾忌地吃吃吃。别的女生吃馒头都是吃半个，一个，两个，我吃四个；人家吃米饭都是要半份，我要一份半；别的女孩子吃俩包子就饱了，我都不好意思说自己能吃六个。食量大的惊人，堪比同班男生饭量，所以，体重偷偷地长，我还没有意识到自己的肥胖。我都不知道是谁给了我勇气，体重长得那么迅猛，我还丝毫不受影响的大吃大喝。真正让体重“开挂”的是因为一件小事。班里一个女同学借了我的钱，承诺过几天还我，没有想到过几天她退学了，钱打水漂。我生活拮据，就着手里仅有的一点结结巴巴地挨了将近一个月，才在再次返校时把足够的生活费带来。那几个星期我买了一瓶豆瓣酱，天天馒头蘸酱，对，就这样吃了一个月，几乎没有吃过一顿菜，还觉得天天饿肚子。一个月后回家，凡是能吃的喝的东西，我像饿狼一样统统吃光，之前还挑食来着，这不吃那不吃，自此之后，彻底改掉挑食习惯，五谷杂粮果蔬菜，都是美味佳肴，开始“大开吃戒”。胃口好了之后就是吃得多，吸收好，容易饿，尤其对面食情有独钟，这样没过多久，体重蹭蹭上升，这时，我开始了“不作不死”的减肥之路。其实，于减肥而言，除了身体肥胖的郁闷之外，更多是一种精神上的折磨，焦躁，自我否定，自我伤害，自己对自己的冷嘲热讽，是自己给自己上的枷锁，无法面对自己的肥肉，不美好的身材，又无法与自己达成和解，减也减不掉，既管不住嘴，又迈不开腿，也没有坚强的意志，那种反反复复的失败，内疚，懊悔，像一个毒瘤，时时刻刻侵蚀自己，每天内心里天人交战，也是消耗精力。好在，功夫不负有心人。最终，我还是瘦下来了，瘦成理想中的样子。

减肥日记简短【篇9】

减肥方法--7：00晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好哦。

减肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效显著

一天当中练习瑜伽的时间是：清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。

清晨健身减肥-3lian图片

唤醒肌肉

最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

身体仰伸

站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。

侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了，转动你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果这样会阻碍你的颈部活动，你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。

这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效。

结束的放松运动

静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。

减肥日记简短【篇10】

夏天到了，每天在外奔波的人都大汗淋漓的，每个人都是汗流浃背的，怎么能够跟坐在办公室的人相比呢？不过一个胖子在哪估计都很热，因为胖子的脂肪多，冬冷夏热的，每个胖胖女孩都有着一个减肥梦，认为减肥了自己应该就变漂亮有魅力了。不过，小编要告诉你们，减肥要健康的减哦，而且一定要坚持自己。加油！

白羊座

白羊座想要减肥估计挺难的，说了自己需要减肥，可是跟朋友聊天的时候手就不自觉地伸向零食的方位了，而且还很容易的找到别人放在一个地方的零食，也许就是因为这样才减不了肥的吧？改了这个坏习惯才能够减肥的哦亲。

金牛座

金牛座的人要么就是不胖，要么就是胖的要死，一胖起来就会吓死人的了。其实只要他们控制好了自己的食欲就会没事的了，可以维持好自己的身材，可是一不控制的吃的话，就会一直发胖，所以金牛座里面是瘦子的话基本都是饮食规律不好的，要想好又不想胖的话那么就不要吃高卡路里的东西吧。

双子座

双子座也不会说非常胖的啦，因为他们都忙着跟朋友们聚会去玩。可是平时真的不太爱运动的双子座，一直都坐在凳子上，慢慢的就会变得有多余的肥肉出现了。要是工作地方是办公室的话，那么请你多站起来动一下吧。要想减肥就吃点高纤维的东西哦。

巨蟹座

巨蟹座也不是胖的那类型，不过看上去就比较大只跟比较壮的，因为他们的骨架比别人稍微大一点，看上去是没什么肉的可就是比较大只。所以，要是想要减肥的话那么你就多做运动，让你不多的肉都变成结实的肌肉吧，这样看上去就不会是肥了，还有记得，一定要坚持。

狮子座

狮子座本来就是有着很好的身材，有前有后的，也不需要什么而减肥，可这只是大部分的狮子座，还是有小部分的狮子座需要减肥的。每天的运动都是很稀疏的，而且还要吃高卡路里的零食，这样不胖才怪哦。一定要坚持做运动才能瘦下来！

处女座

处女座就是比较容易变胖纸的体质，不过他们也是非常注重生活质量和饮食质量的人，所以一般来讲是不会怎么变胖的，要是胖也不会太严重。要是真的胖了，他们知道很多减肥方法，可就是很难坚持下去。

天秤座

天秤座也是没什么特别胖的人，因为他们是非常有魅力的星座啊。不过变胖也不是真的会跟天秤座绝缘，所以天秤座也是会变胖的啦。他们要变瘦子，最有效的就是去一些减肥医院，因为平时要他们减肥的话就不怎么可能，所以要去一些医院比较好，坚硬一点。

天蝎座

天蝎座还是会很在意变胖的，所以也不会肥的非常过分。他们不会很在意减肥吃多少，不过会用一些代餐来代替正餐，代餐的卡路里不高，还会饱。所以他们瘦也是健康瘦的。不需要减肥的天蝎座，运动一点就会更有魅力哦。

射手座

射手座就是有点点的肉肉的，这样才是射手座嘛。他们是瘦子的话就没有射手座应有的霸气了，不过嘛，今天星座屋小编说的是减肥，所以还是说回减肥吧。射手座的人变瘦很简单的啊，只要运动就好了。

摩羯座

摩羯座也是不是胖纸就是瘦子。他们的那种神秘气质，如果减肥的话那么就会变得更加有魅力。摩羯座如果需要减肥的话，就可以按一些穴位来减肥，这样的效果是比较适合摩羯座，因为他们是比较有耐性的人，而且瘦的话是很健康的。

水瓶座

水瓶座的人都是瘦子，不过他们比较喜欢穿一些很boyfriend式的衣服，看不出是瘦子吧。不过水瓶座还是有胖纸存在的，胖纸想要减肥的话，你可是试一下一些特别不同的方式，轻松的放松自己，放松下来，就慢慢的变瘦了。

双鱼座

双鱼座很喜欢减肥的，为了要变瘦简直就是什么方式都可以试，所以也不会变的很胖。有的时候就会不吃东西来减少胃口，不过真的很不健康的，双鱼座要留意哦，这样是非常不好的哦。（完）

减肥日记简短【篇11】

早晨空腹跑步

每天早晨坚持空腹跑步可以加速燃烧脂肪，跑步前做十分钟的肌力运动可以提高脂肪的燃烧哦。跑步的时候注意均匀的呼吸。再加上减肥期控制好自己的饮食。身上的肥肉可以快速和你说拜拜了。

边说话的节奏跑步

其实跑步减肥不是说跑的快就可以加速脂肪燃烧哦，边说话边跑步不仅可以保存体力，还能够为血液和肌肉提供足够的氧气来进行脂肪燃烧。

慢跑20分钟以上

如果打算通过每天跑步来减肥，建议每次跑步在二十分钟以上，这样你的脂肪才会开始大量的消耗掉，假如不到二十分钟那消耗的就不是脂肪而是你体内的糖分哦。

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