读当下的力量有感

读当下的力量有感(合集8篇)。

今天作文5000网给大家分享一下关于“读当下的力量有感”的信息。多数人都有写自己的心得计划总结等文献的习惯，范文越来越受人们欢迎了，范文具有提醒和暗示的作用。永远不要放弃努力成长！

读当下的力量有感(篇1)

是什么在跟"我"作对

高志广这要"我对现在的自己不满意","我应该让自己更快乐".我们时常会听到这样的话语，这里的"我"和"自己"到底是什么关系？哪一个才是本真的自己？

为什么我对自己这么想，以至于这里是如此不同？

这要这要从机体运作说起。要完成一件事情，大脑发出指令，身体具体落实，因此，关键在于是什么给大脑发布指令，或者说大脑产生指令的工作模式是什么？

这就要求我们把大脑产生和发出指令的过程称为思维活动。事实上，我们大多数大脑中的思维活动是没有意义的，而不是有意义的。那些成功人士之所以成功，除了他们有良好得思维方式外，很重要的一点就是他们能够把自己的思维活动更多的集中在有价值的思考上。

这要我们的学校教育主要集中在专业知识、实用技能的学习上，而对思维方式的培养却极少涉及，而在生活和工作中，好的思维方式能让"自己"变的更好，能够事半功倍，而这一切与"我"无关。“我”是比“我自己”更高的意个层次，可以称之为超然意识。多数情况下我们的大脑都是被"自己"控制，身体和心理上纠缠于是是非非，冷静下来才发现"自己"这里不妥，那里不当，这也是"自己"和"我"在心理上相互作用的结果。

这要我们很多问题都没有得到很好的解决，归根结底是因为："自己"在解决"自己"的问题，就好比一个人同时扮演了被告和法官的角色，是一场"自己"对"自己"的审判，这又怎么可能有公正、客观可言。然而，上升到"我"这个更高的层面来看待这些问题后，一切将变的清晰，由"我"来做法官，做心灵的指路人，做大脑指令的智库，问题将不会再周而复始。

这要我们假想，如果大脑由"高大上"的"我"来控制，或者当"自己"控制不好时由"我"来接管，将会出现什么情形，这时"我"与"自己"不再有冲突，"自己"将臣服于"我",也许一切将会达到前所未有的平和。

这要其实，跟"我"作对的不是别人，正是"自己",它时而钻进牛角尖，时而与细枝末节、各类复杂情绪搅在一起，但当我们越来越清晰的认识它，控制它，它就会像断了养分的野草，慢慢枯萎，让"我"做主，也许就会像我们经常所说的超越自己，获得重生！

莫非当下

——读《the power of now》（当下的力量）有感

炎炎夏日总会被人劝上一句"心静自然凉"……然而真正做到"心静"却也不是那么容易，索性到书柜跟前摸索，翻看之余，下面的这个小故事吸引了我。

从前，有一个乞丐坐在路边30多年。

一天，一位陌生人经过。

乞丐机械地举起他的旧棒球帽，喃喃地说：“给我一些。"

陌生人说：“我没有东西给你。然后他问：“你坐在什么上面？”？"

乞丐回答说：“没什么。只是个旧盒子。从我记事起我就一直坐在上面。"

陌生人问：“你开过盒子吗？"

"没有。"乞丐说："有什么用？里面什么都没有。"

陌生人坚持说：“打开盒子看看。"

乞丐这才试着打开箱子。出人意料的事情发生了。乞丐充满了惊喜和狂喜：盒子里装满了金子。

很多人找不到他们真正的财富——存在的快乐和与之相关的深深的宁静。就像故事中的乞丐一样，尽管他们有很多物质财富，但他们仍然在寻找快乐、成就、安全或爱情的残余。他们不知道自己不仅拥有这些东西，还有更珍贵的东西，那就是当下的力量！

德国作家埃克哈利？托利所著同名书籍《the power of now》（当下的力量）很生动地为我们诠释了这一理念与正能量——脚踏实地，活在当下。

说真的，也许只有孩子才有生活在当下的天赋。小时候我们不回忆过去，不规划未来。我们的注意力完全集中在当下。不管我们是哭是笑，我们都对自己有绝对的控制权。

后来，我们学会了，开始沉溺于思考，那些有控制力的人变成了虚幻的自我。我们开始无节制的回忆过去或者期待未来，要么过度关注如何让过去复活，要么沉迷于"有朝一日"的说法，当下对我们来说变得毫无价值。我忘记了我是谁，很多人忘记了他们是谁，或者，根据托利的说法，忘记了“内在的真相”

我们变成了思考的囚徒，从幼时的"活在当下",变成了活在"如果过去"和"有朝一日"的交点上，我们的注意力偏移了本应集中的重点：当下。

《晏子春秋》有句古话：衣莫若新，人莫若故。人们习惯于沉湎于过去，总是觉得过去总是美好的。

在我们眼里，我们交不到过去那么亲密的朋友，没法拥有过去那么美好的爱情，甚至遇不到过去那么和善友好的陌生人。在我们眼里，当下的处境越来越糟，于是我们开始逃避现在，在不断地抱怨和怀念中荒废了最有意义的时点：当下。

“活在当下”是一种明确自我、清醒现实的生活态度。我们应该把注意力集中在我们正在做的事情上，把每件事都做好。抛开时间，停止从过去和未来寻找自己。从昨天到明天的路是唯一且不可逆的，我们能做的就是珍惜当下，尽力改变可以改变的事情，也尽量包容无法改变的事实。

从现在开始，回归本我，从现实出发，活在当下，做一个真正快乐的人。

一切莫非当下还是冗余。

（集团公司综合办赵艳云）

读当下的力量有感(篇2)

后来，我接触了教练学，我学会了静坐，我学会真正地感恩：感受着我周围的事物，我能如此平安地在这片土地，，这样活着本身就是一件幸福的事，感恩我的父母。我为什么要问我的父母我自己的标准？我有什么资格？

当我责怪父母时，我有没有想过我为他们做了什么？父母能做到的该做的都已经做到了，我又岂可做个忘恩负义，不懂感恩的人呢？不过我不愿陷入自责和内疚中，因为这个于事无补，我会主动和家人沟通，让他们感受到我需要他们的爱和关心，以及我也关心他们。

关于爱情

我的性格深受我母亲的影响，她是一个经常自责、不懂得爱自己的女人。

妈妈是个女强人，做事很有能力但是太要强，我爸爸做事不够魄力，因此我的妈妈经常代替我爸爸做了本该家里男主人做的事情，慢慢地我妈性格越来越要强，我爸就干脆当个甩手掌柜，这样一来两人就矛盾重重，到现在，大半辈子都过去了却还是只要呆一块就吵架，每逢过年事一多更是吵。

我心里很明白妈妈的苦，也了解爸爸的无奈，他们两个人的事根本不是简单谁对谁错的事，我也插不进手。我妈从小就教我要自强自立，我长大后，就慢慢在心里跟自己说，一定要让自己强大起来，可以保护自己爱的人，不轻易接受别人的帮助，能自己做的事情就尽量自己做，从来没有想过自己拒绝了别人的帮助别人是怎么个感受。

虽说事实上很多事情是自己能做到，例如提一桶洗澡水上三楼、两手大袋小袋勒到手都红了地满大街跑......其实这个时候完全可以接受他人善意的帮助，而不是说怕麻烦别人而拒绝别人自己又搞得很累，甚至有时候觉得自己何苦呢。现在我知道了接受了别人帮助收益的不单单是自己，更重要的也帮助到了别人。

接受自己的生活中会有那么一个人的出现，他会牵动着你的情绪，他的一举一动可能对你产生不可忽视的影响，假如有一天他不回信息不接**，你会寝食不安，焦躁不已。这是很难受，而且生命中多出了这么一个人，从此以后你们就是最亲的人，这种感觉肯定会不习惯，但是我看到了这个状态，我接受它，经历它，这就可以了。

我们最大的问题是觉得自己有问题。我们以前接受的教育是，我们有缺点，我们需要改进，然后我们与我们的缺点斗争，各种纠结和痛苦。但我们真的有问题吗？这真的是个问题吗。

苦难更多的是来自我们对自己的不认可，对于自己的不完美的不接纳。当我们都不接受自己的时候，我们就把自己贬为一无是处，然后自卑和恐惧层就来了。

接纳自己，接受不完全的自己，这就是我，完整的我，不和别人作比较，那是别人，不是我，我们不必要和别人比较。这个世界正因为有各种各样性格的人才更加丰富多彩，没有对与错，没有好与坏，每个人都有每个人的个性，我们不能强求别人和自己一样，正如不能强求自己和别人一样。接受自己，爱自己，自己是自信的源泉。

从现在起，做一个聪明的女人，不要让自己受苦。不逞强，难受了、需要关心了、需要帮助了，不再一个人藏在心里，我要坦诚说出来。接受自己的身份，原谅自己，称赞自己，并感谢大家。

读当下的力量有感(篇3)

当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。

常常听到许多哲学家告诫要活在当下，当时也只是听听罢了，根本不能真正理解“活在当下”四字的含义，直至有机会读到埃克哈特.托利写的《当下的力量》一书，才真正地豁然开朗起来，并从心底里喜欢上这本书，“活在当下”的确赐予了我太多的力量。

我们有多少时间活在过去和未来，忽略现在。而事实上，过去的一切将一去不复返，未来的事情总是让人难以预料，当下才是最真实的也是最宝贵的，但多少人都把最宝贵的当下白白浪费了。特别是像我这样爱胡思乱想的人，脑子里永远充满着对过去的回忆、对未来的憧憬，殊不知错过了多少珍贵的时刻。

读完此书，一种强烈的活在当下的欲望油然而生，一次次地体验着当下时刻的神圣与美妙，那种快乐与平静是多少拒绝当下的人所不能感受到的。

一、超越思维

有多少人在大脑的折磨下度过一生，让大脑攻击、惩罚和耗尽生命的能量。

读了此书我才知道，当不需要运用思维时却出现思维并认同思维，是多么恐怖且痛苦的事情。对绝大部分人来说，我们从来都不会去质疑自己的思维，我们理所当然地认为自己的思维是正确的，并代表了真正的自己。事实上，思考创造了我们的痛苦，而对思考的认事实我们长期陷于痛苦之中。

思维带我们进入过去，于是有了遗憾，有了懊悔，有了自责，有了悲愤，有了难过。思考引导我们走向未来，进入一个虚幻而虚幻的世界，所以我们有焦虑、不安、紧张和压力。所有这些，均是痛苦的根源，但我们从不会有意识地从思维里走出来，反而深深地认同于它，因此我们就陷进了痛苦之中。

正如古人所说：很难搞糊涂。可能是为了警告我们不要一直活在思考中。暂停思考也是一种很难获得的智慧。

二、保持临在

痛苦需要时间。它不能活在当下。

如果我们现在感到痛苦、焦虑、难过，请闭上眼睛，有意识地把关注点放在此刻，放在这一秒中，不去想前一秒或后一秒钟，那么我们就根本不会感到丝毫的痛苦，保持临在状态是最好的解脱方式。保持临在，意味着不再无意识地受到思维的控制，不再无意识地认同于思维的指引，而是有意识地关注当下，把意识聚集在此刻。举个简单的例子，有人对我说了句羞辱我的话，我的立即反应必定是恼羞成怒，这是因为我无意识地认同了思维：

他侮辱我，攻击我，我必须战斗。这也是小我赖以生存的保障，因为“自我需要问题、冲突和‘敌人’来强化它身份赖以生存的孤立感”。但倘若我保持强烈的临在意识，我深深地进入此刻，进入当下，我便不会产生愤怒，那么后来所有的冲突也就可以避免发生了。

三、接纳当下

所有内在的抵制都是各种消极的经历，所有的消极心态都是抵制。

我们总是喜欢活在过去和未来，因为我们抗拒现在。也许现实中有重大的任务等着我们去做，也许现实中有太多的烦心事困扰着我们，所以我们开始逃避，开始拒绝接受现实。然而这些事情并不能因为我们心里上的拒绝而消失，它们依然存在，任何抗拒、逃避都是无用的，只会给我们带来消极的心态，最终带来痛苦。

面对现实，接纳事实，臣服于当下的一切，然后采取积极的行动处理，心平气和地与事实共事，我们便会被所接受的事实带进一个宁静的状态，所有的麻烦事也都会迎刃而解。记住：如果你不反抗，就不会有人受伤。

“活在当下”的力量的确巨大无比，没有了懊悔和焦虑，多了几分宁静，真正把自己从痛苦之中拯救出来；聚焦当下，全心全意、高质量地完成当下的任务，幸福快乐就来了。

拯救只有一扇门：进入当下。

读当下的力量有感(篇4)

偶然的机会，看见同事在学校班车上看埃克哈特.托利的《当下的力量》一书，她极力向我推荐此书并将该书的英文版全文，作者的《与神的对话》音频等素材一幷拷贝给我。我整整用了几周时间把英文版内容看完，接着又**了中文版仔细品读，觉得的确是一本好书，可谓是心灵的鸡汤和与自己灵魂的对话，幷不时地向学生们推荐此书，毫不吝啬地奉上中英版素材及音频等素材，偶尔会与学生们**读书心得，颇有收获，现与大家交流分享我的体会，说说我自己的感受与理解：

《当下的力量》就是以托利自己的亲身经历去告诉人们当下(即现在)的重要性。告诉人们什么样的心态去面对我们生活的这个世界。

书的前半部分告诉我们，我们应该学会清空自己。正如向杯子中倒水的道理相类似，只有当杯子是空的时候，才能往杯子里倒入更多的水。

人们只有在清理自己的思想时，才能听到或感受到周围环境的声音，只有清理自己的思想，才能学习到自己不知到的知识。其次，我们应该学会控制自己的情绪，同时清除自己的思想。最淡定的人是最无敌的(至少我是这样认为的)，因为他没有把破绽暴露出来。

正如今年的澳网，李娜苦战3盘，艰难淘汰大威。李娜所显示的是她的淡定，关键时刻不急、不躁，最后一举将大威拿下进入澳网四强。接着谈到，无欲则刚，现在的我们应该学会淡定，努力做事、认真学习。

也许在未来的某一天，我们会看到朝阳的美丽。

该书在后半部分，托利告诉我们：首先，学会专注当下，对曾经和未来不必计较太多，我们对曾经和未来要明白几点：一要总结曾经的经验，二要坚定的对未来的信念，这个信念是我现在的努力在未来的某一天一定回有所收获。

第二，关注自己的身体，学会倾听自己的身体，从而学会倾听世界的事物，而不是加入自己的联想，用事实说话。爱护身体的每一个部位，这样才能建立一个健康的身体，学会包容，有一个好的态度。

作者让读者感到应该关注当下，关注当下，控制自己的思维。思维只是意识的一小部分，没有思维不会影响到意识，没有意识思维将不复存在，所以别担心，当你关注当下时，你会有一种很强烈的满足感，不会有不安，不会有烦恼，你的每时每刻都是充满了喜悦与安全感的。

要做你思维的见证者，你不等于你的大脑，你的痛苦情绪，都是你大脑的思维制造出来的，而实际上，你的意识根本没有创造这些思维(痛苦)，是思维为了证明自己的存在而制造出来的，它利用了时间，而如果你去观察这些思维，做为一个见证者，看他们是怎么想的，不做任何批判，不加以分析，只是静静的看着思维在变化，一股强大的力量将会吞噬你的思维(痛苦)，慢慢的思维(痛苦)将会消失。如果你的身体里有两个人，他们就是两种思维。你应该观察他们。当他们制造情感时，你不应该认同他们。你越认同他们，你就越会被他们控制。

如果我们被思想奴役，我们的自我意识就来自外部。我们从那些与我们的自我感丝毫没有任何关系的事情——你的社会角色、财产、外表、成功与失败、信仰等(包括爱情)——寻找我们的自我感觉。当我们沉浸在爱情中时，我们深深地需要和依赖对方，就像毒品使对方上瘾一样。

当我们拥有毒品时，我们处于高度兴奋的状态；当对方要离开我们时，我们会嫉妒，试图通过威胁、责备或指责来操纵一切，而这些都来自于我们对失去的恐惧。如果对方真的离开了我们，可能会导致我们最强烈的敌意或最深的痛苦和绝望。这时，爱又在**?

爱会在瞬间转向它的反面吗？那些原本是爱还是上瘾的控制和依赖？

因为我们迷失了自我，这种不完整感使我们无休止地在外部世界中寻找，一次又一次地受到伤害。而我们无法意识到思维已将我们奴役。我们所需要做的就是要恢复自我存在感的意识，恢复对于思维这个工具的主人身份，恢复自我对身体与内心完全的支配。

这样，当我们的意识回归时，我们就会像孩子一样，回归到一种身心融合的状态，透明、快乐、平和。这时，我们拥有了最完整的自我。不管外面的世界多么无常，我们的心都是完整的。

当我们需要思考为我们服务时，我们的意识指导我们的行动。思维在这里恢复了它工具属性的本质。这样，当我们遇到一个爱，我们就会明白真正的爱没有对立面。

它只是一种存在的状态。它是你真正拥有自我时，散发出来的平和、宁静与喜悦。

这时，我们才明白，真正的幸福是心灵的完整。每个人都选择了不同的方式，但同样的方式，幸福是我们共同的目的地。当我们学会随时随地感受爱的时候——我们心中的和平、和平与欢乐，整个世界将变得光荣！

回到爱的世界，回到我们原来的世界，我们需要利用现在的力量。思维为了证明自己的存在感，利用了时间，利用你过去已经发生的事情，与未来还未发生的事情证明思维的存在，制造了痛苦，如果你关注当下，接受现在，你将会感受到爱，和平，喜悦!

当然，大家往往不明白的是，你的痛苦来自你的情绪，你的情绪来自你的思维，你的思维来自你的意识，意识才是你自己，你意识的本体是充满宁静、爱、和平、喜悦的，它没有任何痛苦存在。所以当你身体内有两个自己时，只要任何一个能感受到痛苦，那它们还是你的思维，而不是真实的你自己，思维只是你意识的一小部分，他只是一个工具而已，不要被自己的工具利用并控制，而应该用意识去控制思维，让你自己想用他的时候他就出现，而你不需要他时，他就去安安静静的去睡觉。

我发现有人经常在思考一个问题时，大脑会不休不眠的一直思考，而长时间停不下来，这样的人只具有开始思考的能力，而不具备停止思考的能力，想要停止思考，你就去观察它的变化，过程，你会感受到你内心的宁静，你就会发现你已经具备了关闭思考的能力。

在坐地铁时，在走路时，在刷牙时，在洗衣服时，在工作时，你时时刻刻的关注当下，关注此时此刻，关注现在，不要去想过去的，未来的，当下的力量会让你全神贯注的做好当下的事情，而你当下的事情都做好了，未来的问题也是可以避免的，所以在当下，你倾注全部力量做好他，接受当下已经发生的事情。

《当下的力量》这本书，用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。那些没有找到他们真正财富——存在的欢乐以及与它紧密联系在一起的深深的不可动摇的宁静——的人，即便已经拥有很多物质上的财富，他们依然在四处寻找欢乐、成就、安全或爱情的残余，他们不知道，自己不仅已经拥有了所有这些东西，还拥有了比这些更为珍贵的东西。

你或许生活在对未来的焦虑中，你或许无法摆脱过去留给你的痛苦，怎样解决这些永远困扰我们生活的烦恼，获得心灵的宁静和幸福呢?实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个单纯的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。

在那里，我们可以找到真正的快乐，我们可以拥抱真正的自我。说白了，当下的力量，就是当下的意识和安全所带来的力量。太多的人总是沉溺过去，或者缅想未来，要么就活在回忆的漩涡中，要么藉着设计或怀想未来而活在空幻中，忽略了当下的真实，不明所以。

每当我们忽视或忽视自己的心，我们就会变得极端或麻木，冷漠或迟钝。我们失去了内心的宁静与喜悦。我们的自我意识不再取决于我们的真实感受，而是取决于外在。

并且我们在这个外在的世界里无止境地寻找自我认同，如财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同。当我们获得这些外在时，我们便会觉得很幸福，而我们失去这些外在时，我们便会觉得很痛苦。外部世界本质上是无常的，所以当我们从外部世界寻找自我认同时，我们注定会随时陷入恐惧和痛苦之中。

读完《当下的力量》，我个人感觉这本书的主要观点就是:珍惜现在,对生活要处之泰然,要有点阿q的精神,但又不能过分;要懂得享受生活,也要懂得规划生活。一千多年前的老子《道德经》给了我们一个很简洁的总结:

天人合一道法自然无为而治。

读当下的力量有感(篇5)

那么如何摆脱思维的认同。一是常听听自己大脑的声音。倾听你脑袋中的声音并作为一个观察者的临在，当你听到这声音时，不要做任何判断，只是倾听，观察它，这是超越了思维的自我存在感。

我们会感到在思维之后或思维之下的一种意识的存在，这时就找到了更深的自我。这样，它实现了与思维的分离，不再与思维相认同。二是创造思维的空白。

当一种思维停止时，思维就出现了断裂，这就是思维的空白。当思维出现空白时，我们内心的平静就会实现。全神贯注于当下这一刻，将意识从思维活动中引开，创造一种无思维的空白。

上下楼梯时，注意每一步，每一刻。洗手时，要注意所有与洗手有关的感觉：水的声音和感觉、水的运动、肥皂的香味等。

上车时，关闭车门后，停顿几秒钟并观察你的呼吸，这时你会觉察到内心的安宁和平静，多加练习，这种感觉会加深，而它的深度是无限的。

摆脱痛苦之身

疼痛的身体是我们内在的能量场。 这是过去没有适当表达和适放的负面情绪能量场。为此，我们要摆脱痛苦之身。

情绪痛苦有两种状态：休眠和活动。90%时间里，痛苦之身在你身体里休眠，任何事情都有可能引发痛苦之身，尤其是当它与你过去的痛苦产生共鸣时，当痛苦之身即将从过去的休眠状态中被激活时，即使是一个想法或与你亲密关系的一个人一句不经意的话语，都有可能激活你的痛苦之身。观察你体内任何形式的疼痛迹象。

它的出现可能是愤怒、急躁、忧郁、伤害他人的欲望、愤怒、沮丧，以及在个人冲突中制造冲突的欲望。当它要从睡眠中被激活时，你应该意识到这一点。痛苦之身向其他物质一样作为实体存在你身体内，如果你无意识地被他控制住，它就能生存下来，然后控制你，变成你，并经由你活出它自己。

痛苦之身不希望你直接观察它并认清它，当你观察它，感觉到它在你体内的能量场并关注它，那个认同就已经被打破了。然后一种更高的意识状态出现了，也就是存在，它不再控制你假装自己，或者在你的身体中获得新的能量。你发现了自己内在的力量，你获得了当下的力量。

将痛苦转化为意识的燃料。

保持临在状态

有些禅宗大师为了测试**的临在程度，会突然悄悄地从背后用棍子击打他们，如果**非常地临在并处于相当临在的状态，他会感受到大师正在悄悄地走近他，进行阻止或躲到一边。如果被击中，说明他正陷入思维之中。保持临在，会帮助你深深根植于内心，将能量集中于你的内在能量场上。

沉默是存在的最有力的载体，也是进入它的最简单直接的方式。倾听沉默会在你心中创造和平。只有当你内心平静的时候，你才能感受到它。宁静是从思维形式中解放出来的意识。

如果我们能够真正地感受到宇宙的浩瀚、感受大自然的美丽、伟大和神圣，如能够深切地倾听山泉的声音、仔细谛听鸟儿的歌唱，说明我们的思维是宁静的，我们也就处在临在的状态。

向死而生的智慧

我们每个人都会最终走向死亡，但我们平时不会觉察到这些。我们只是习惯性地陷入对于财产、工作、社会地位、名望、知识和教育、外表、特殊技能、人际关系、个人和家族历史、宗教信仰、种族等其他集体认同。但是所有这些都不是真正的你。

当死亡来临时，你会知道这一切，因为当死亡来临时，你会带走一切不能代表你的东西。正如海德格尔向死而生的智慧一样，我们需要对自己进行良心的召唤，唤醒此在本真的自己，进而活出自己的价值。而只有永恒的此刻才能展现你的整个生命空间，生命就是此刻，当下是唯一可以带你超越有限大脑的那一关键点，也是唯一可以带你进入永恒的存在领域的关键。

读当下的力量有感(篇6)

重新整了下这本书的笔记，觉得很有必要写个抑郁总结。“愧疚、后悔、悲伤、怨恨，以及所有形式的不宽恕，都是由于关注过去而很少关注当下时刻引起的”，上半年的抑郁，正是源于自我道德标准太高而批判自己过去行为的后果。想要宣泄情绪，去如微博那种SNS，只发百来字，缺乏深度交流的话，朋友又很难于理解，就更造成了“无人能懂”的尴尬境地。

每个抑郁症患者都期望自己能被理解，但往往是在私聊吐露的时候，身边人无意的一句，“哎我确实一直不懂你怎么会这样”，或是当你说“别说了，我真的想哭“的时候，朋友依旧以为你在开玩笑，继续在反方向做一些自以为可以调节情绪的幽默，渐渐，在人际交往圈越来越感到孤单，觉得社交平台越发的恶心，越来越抗拒深入交流，而表层的互相寒暄又让人提不起兴趣，就一步步走向了“社恐”。

用酒精、尼古丁来麻痹，想着好进入当下时刻的欢愉，但在醒来之际觉得世界的一切都那么虚浮。更是在一天一天的痛苦思维下，遇到黑夜、遇到一首曾经大哭时听过的歌，原本沉睡的“小我”又开始重启它的兴风作浪。我一直以为，痛苦这个东西，吃一顿好吃的，不行就两顿；睡个好觉，不行就两个；买一张机票，不行就两张；哭一晚，不行就两晚；可是试完所有所谓的“方法”，我还是原来的样子，且更不堪重负。

好在看了这些，明白我的内在到底发生了一些什么。知道原来发生的这些并不是什么奇怪的事情，明白了发生这些问题的原因是什么，以及，怎么样去面对它会更好。在渐渐好起来，遇到一批很可爱的新朋友，一个人生活着有大把自由时光可以爽。所有的故事，都是要经历了解、与接纳的，不要给自己任何负面的标签，不要屈服于脑海里错误的思维信号，要坚强，要活在当下，要努力去相信爱，要真正活成自己o(≧v≦)o

读当下的力量有感(篇7)

1、《当下的力量》读后感400字

体会到该如何“觉察”是在张羽的鼓励咨询课上，通过对一件事连续一周的记录书写，我学会了如何觉察当时的情景、自己的情绪。对我来说这是一个很大的进步，用书上的话来说就是察觉让我脱离了一般无意识。但随后我就又被一个“急于寻求解决方法”的小我所支配了，仅仅只是觉察并不能帮我解决实际问题，我会很快的回到老路上。这困惑了我很久，每当张羽提醒我让我察觉并深挖一下背后的东西时，我往往不知从哪儿着手去挖，除非她陪我一直聊下去。

如果没人聊该怎么办呢？书上给我们提供了很多角度，单单看到下面的词句就能获得启发、思路，去挖掘觉察到的情绪背后的逻辑、信念，或者发现那个小我。

比如：观察思考者以及观察者的临在；痛苦之身；小我；一般无意识；痛苦之身被激活并且你被它所控制的深层无意识；臣服；你是一个习惯等待的人吗？进入当下，临在……

仅仅这些词句就能引领我更深入的觉察，这本书的内容很多，仅仅这些就足够我修炼上许久了。

2、《当下的力量》读后感400字

《当下的力量》如果没有团队带领精读开了头，我只会草草翻看就放下，感谢伙伴们的领读，昨天我终于看完。沉静下来，它作为实践指导书分章节做刻意练习还可以；对于习惯快速阅读的我，这本书仍是不小的挑战。文中记忆最深刻的有二个词：

临在：让人沉静下来，类似于冥想调息让自己在一呼一吸之间达到平和，不指责不抗争不纠结。

多年前刚接触艾扬格时，每次瑜伽前的内观调息都让我非常痛苦，能感觉到体内气息不稳无法下沉、犹如笼中困兽，真实地面对并接受自己在那个当下的心态，无法坚持的我逃离半年之久才终于可以重返艾扬格的习练课程。真实地面对并接纳自己的身体和情绪，找到和自己情绪对话的引流方式，但不设限刻意强调自己在某个时限内必须怎样，咖啡虽苦亦有人爱。或许因为没有压力下可怕的反弹作用，临在就不期然地降临。

臣服：之前一直以为这个词含有被迫的、微贬的含义，但文中的臣服一词通篇传递的只是悦纳并积极改善的涵义，悦纳他人、他物和自己，不将意志将加于别人也不勉强自己，欣欣然地将跟随自己的心意做最自然的尝试，居然会迎来喜出望外的结果。

读当下的力量有感(篇8)

当下的力量2 读后感

我们拥有珍贵的东西——当下的力量。 生命是由无数个片刻所组成的，当下仅是众多片刻中的一个，但是我们每个人都活在当下。当下，使我们无法逃离的现实。

我们总处于当下，既然如此，为何不顺其自然，与其友善相处呢？有多少人的一生都是这样度过的：憧憬着上大学，憧憬着毕业后找到一份好工作，然后开始憧憬着结婚生子，然后孩子们上学再回去工作。

之后盼望着退休，退休之后回忆自己的一生，到最后生命快要终结的时候，忽然明白，自己一直忘了真正去活。劳碌了一生，时时刻刻想的是未来，每天活在对过去的回忆与对未来的忧虑之中，却忘了自己是活在当下的。“我们思索着过去，忧虑着未来，结果是我们永远无法对现在付出全部的注意力。

”就这样在不知不觉中，失去了每一天，每一个真实，精彩的刹那，失去了生活本身的乐趣。

活在当下——放下过去的纠结，放下未来的迷茫，体验生命的每一分钟、每一秒，把握当下，生命的意义就在眼前，生活的快乐无处不在。

活在当下是一种豁达的人生态度。顺其自然，学会珍惜和欣赏美好时光，学会接受逆境，过上充实的生活。

活在当下——是一种清醒现实的生活态度。昨日已成历史，明日尚可未知，只有当下有我们自己掌握。

“人生就像一场旅行，重要的不是目的地，而是沿途的风景，以及看风景的心情。”只有我们清醒地意识到我们活在当下，才能用心去感受，去欣赏这沿途的风景，也才能心无杂念，抛开所有烦恼与不快，享受人生的乐趣。

《当下的力量2》是一本美妙，深邃的灵( )修读本。每一段虽然很短，但要用心用神去体悟。初次读这本书，领悟到的东西还不是很多，但若经常读，每天读一小段，慢慢咀嚼，细细品味，并用内在觉知来吸纳其中的精髓，定能净化心灵，拂去疲惫，即使在喧嚣的都市中也能感受到内心的宁静、温馨与美好，达到内在的平静与和谐。

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